ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Evo zašto je važno da je popijete
MLEKO je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
Foto: Depositphotos
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti, piše Kliks.
Mleko sadrži jedinjenja koja pospešuju kvalitetan san
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevno-noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
MLEKO JE VELIKI IZVOR PROTEINA
Ako večerate pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u potpunosti prevarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni, te bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje.
Međutim, ako se ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje
Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Brajt sajd.
Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može imati umirujući efekat na vašu psihu i pomoći vam da brže zaspite.
rs.sputniknews.com
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
VLADICA IZ ORMARA IZVUKAO ZMIJU DUGU CEO METAR: Neverovatan slučaj u Vranju - Čuju se ženski vrisci, kamera sve snimila (VIDEO)
IAKO je juče mnoge krajeve naše zemlje iznenadio sneg, a temperature su se spustile za čitavih petnaest stepeni, za najpoznatijeg hvatača zmija iz Vladičinog Hana Vladicu Stankovića i juče je bilo posla.
18. 04. 2024. u 09:40
ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)
OVO su grobovi mojih sinova. Stojadina, rođenog 1979, koji je poginuo na Košarama i Stevana, dve godine mlađeg, koji je 2002, vozeći traktor nagazio na protivtenkovsku minu koju su na putu u selu postavili Albanci. Ovde na groblju mi je druga kuća, a ona u kojoj živim sa suprugom Miladinkom Micom i sinom Darkom je nekoliko kilometara odavde. I, dok sam živ sa Kosova i Metohije seliti se neću, čuvaću svoj dom i grobove sinova.
18. 04. 2024. u 10:45
"MOGU LI DA VAS ZAMOLIM?" Bajaga održao čas kulture na RTS-u - snimak se širi mrežama (VIDEO)
JEDNA opaska legendarnog muzičara Momčila Bajagića Bajage tokom promocije reizdanja prve ploče Bajage i Instruktora "Pozitivna geografija", zabeležena kamerom RTS-a, postala je viralna na društvenim mrežama.
18. 04. 2024. u 10:17
Pročitajte više
BOL NE PROLAZI Janketić se rasplakao usred emisije: "Sanjam ga, bio je najsavršeniji..."
"Oca pamtim kao najsavršenijeg..."
18. 04. 2024. u 17:57
DALjE NEĆEŠ MOĆI: Čiča iz "Ko to tamo peva" je deda našeg poznatog pevača (FOTO)
JEDNA od najupečatljivijih secena domaće kinematografije je svakako scena kultnog filma "Ko to tamo peva" kada smešni dekica brani putnicima iz legendarnog autobusa firme "Krstić" da pređu preko njegovog oranja.
17. 04. 2024. u 08:11
OSMANLIJE SU UČILE SRPSKI: Koje naše reči Turci i danas koriste?
KADA se povede razgovor o srpskom jeziku često se govori o turcizmima, odnosno rečima koje su iz turskog ušle u naš jezik i tu se "odomaćile" tokom viševekovne otomanske prisutnosti u Srbiji.
17. 04. 2024. u 10:09
RAŽNATOVIĆI SLAVE Stiže prinova: "Imaćeš najbolje roditelje na svetu!" (FOTO)
CECINA deca ne kriju sreću!
18. 04. 2024. u 22:09
"MOJA JE POSLEDNjA!" Jelena Đoković o sukobima sa Novakom: "Dosta smo različiti"
SUPRUGA slavnog tenisera Novaka Đokovića iznela porodične detalje...
18. 04. 2024. u 15:47
PEVAČ JE NEPREPOZNATLjIV: Ovo je jedina slika Dina Merlina sa ženom i decom (FOTO)
PEVAČ Dino Merlin trudi se da sakrije svoj privatan život daleko od očiju javnosti, a o naslednicima gotovo nikada ne priča...
18. 04. 2024. u 19:40
Najnovije iz rubrike
NE ZNAJU NI MNOGI ISKUSNI VOZAČI: Čemu služi linija na spoljnom retrovizoru
ISPREKIDANA liniju koja se nalazi na spoljašnjim retrovizorima pozicionirana je na trećini ogledala i veoma je praktična.
19. 04. 2024. u 08:33
OVO SE DEŠAVA JEDNOM GODIŠNJE Astro savet za petak, 19. april: Sunce ulazi u Bika - 4 horoskopska znaka su pred velikim izazovima
POSLE godinu dana, Sunce, simbol svesti, uspeha, ugleda, jačeg pola, iz nestrpljivog, impulsivnog Ovna, danas ulazi u mirnog, stabilnog, flegmatičnog Bika.
19. 04. 2024. u 07:00
OVO SIGURNO NISTE ZNALI: Koje navike vam mogu skratiti, a koje produžiti životni vek
ZAGAĐENjE vazduha, ostaci plastike, previše stresa, višečasovno sedenje na poslu, prekomerno ispijanje kafe i alkohola, previše nezdrave hrane... Ponekad deluje kao da sve oko nas pokušava da nas ubije, i to što pre.
19. 04. 2024. u 00:44
NAUČNICI PRONAŠLI NEŠTO NOVO U SVEMIRU: "Ovo je otkriće koje se dešava samo jednom u životu"
ASTRONOMI su otkrili najmasovniju zvezdanu crnu rupu u Mlečnom putu, koja je 33 puta veća od Sunca i 2.000 svetlosnih godina udaljena od Zemlje.
18. 04. 2024. u 21:21
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 19. APRIL: Rak ima šansu za dodatnom zaradom, Vaga da se čuva povreda, slobodnim Jarčevima dan za ljubav
SAZNAJTE šta vam ulazak Sunca u znak Bika donosi za petak 19. april, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
18. 04. 2024. u 21:00
Komentari (0)