МОРСКА РИБА ЗА СВАКИ ОБРОК: Лето и одмор су прилика да трпезу обогатите здравим плодовима мора
СТРУЧЊАЦИ за исхрану истичу да је здраво да се риба на трпези нађе једном до два пута недељно.
Фото: Shutterstock
Међутим, с обзиром на то да се у нашој земљи риба, поготово морска, једе три пута мање од планетарног просека, можете да искористите боравак на мору и свој јеловник обогатите рибом и морским плодовима.
Омега 3 киселине, цинк, гвожђе и други минерали и витамини у риби су неопходни за здрав живот. Чињеница је да стручњаци широм света последњих година све више скрећу пажњу да превише рибе на менију може да повећа ниво живе у организму, (јер се жива у великим количинама као продукт загађења налази у морима), истина је да јеловник од пет до 10 дана обогаћен рибом не може да шкоди.
Овој тврдњи у прилог иде чињеница да је аутор и сарадник часописа "Њујорк Тајмс" Пол Гринберг пре пар година одлучио да тестира да ли је риба заиста толико здрава као што то тврде стручњаци и јео је исључиво рибу само годину дана. Ниво живе у организму му се повећао, али то је разлог дуготрајне примене само једне врсте намирнице. Али, било је и позитивних ефеката, тврдио је да се осећао сјајно и да је имао више енергије.
Ево како би могао да изгледа петодневни рибљи јеловник било да сте код куће или на мору:
Први дан
доручак: рибља чорба, кришка интегралног хлеба
вечера: пица са морским плодовима
Фото: Free Images Pixabay
Други дан
доручак: рибља паштета, два парчета интегралног хлеба
вечера: рижото са плодовима мора
Трећи дан
доручак: рибља чорба, кришка интегралног хлеба
вечера: пица са морским плодовима
Фото: Принтскрин/Јутјуб/Kuhinja za 10
Четврти дан
доручак: салата са туњевином
вечера: риба на жару са кромпир салатом
Фото: Shutterstock
Пети дан
доручак: салата са морским плодовима
вечера: риба на жару и рижото са поврћем
Препоручујемо
ЗА ДОБАР ВИД И НЕГОВАНУ КОЖУ: Кајсије - сочна посластица која чува здравље
26. 07. 2023. у 15:44
ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ И ДУЖИ ЖИВОТ: Старијима од 50 година препоручује се ових 11 намирница
14. 07. 2023. у 15:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Две звезде – једно спектакуларно вече! Да загреје и преокрене будућност
Рефлектори српске престонице синоћ су били уперени у две звезде - легендарног Здравка Чолића и заиста јединствену, потпуно нову звезду међу уређајима за загревање дувана - Плоом! У препуној хали 5 Београдског сајма, пред више од 1.500 људи и уз добро познате хитове као што су "Ти си ми у крви", "Чија је оно звезда“ и "Тебе чувам за крај", ЈТИ, прва и једна од највећих јапанских инвестиција и цигаретна копанија број један у Србији, лансирала је Ploom X Advanced - најсавременији уређај за загревање дувана са иновативном и јединственом HeatFlow технологијом усавршеном у Јапану.
10. 05. 2024. у 16:45
ВЕЋ ОД 380 ЕВРА: Ево како да посетите ову егзотичну дестинацију за мало пара и то на 8, 11 или 12 дана авионом
МЕСТО где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање.
13. 05. 2024. у 11:46
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
09. 05. 2024. у 11:33
Прочитајте више
ДЕНВЕР = ЧУДО: Како је тајна вечера Нагетса на коју није позван само Јокићев омиљни саиграч спасила сезону Николи и НБА шампионима
Денвер и Никола Јокић су били понижени у прве две утакмице са Минесотом. И то понижени пред сопственим навијачима, у мечевима на "миљу надморске висине", у хали која представља најтеже НБА гостовање, али у којој су Тимбервулфси разнели Нагетсе. Са 0:2 као претешким теретом на леђима требало је путовати на два меча у гостима, где је могла да се заврши Денверова сезона, али... све се променило. Сада, после нестварних Јокићевих бравура, Денвер води са 3:2. И, изгледа да је за то крива - вечера. На коју су позвани сви играчи Нагетса, осим једног - Јокићу можда и најдражег. Оног који је летос допутовао у Србију да би се дружио са нашом и светском кошаркашком звездом.
15. 05. 2024. у 22:43
"ТЕРЕТ ЈЕ НЕСТАО, НЕОПИСИВ СПОКОЈ" Крушевљанка 25 година покушавала да посети Острог - шта се десило кад јој је успело
ПОЗНАТА Крушевљанка, јутјуберка Луна, већ више од две деценије живи у Лондону, али никада није заборавила родно место и своје корене. Посебне емоције вежу је за манастир Острог, у који је ишла три пута са децом, како би пронашла мир. Но, потом су уследиле године током којих јој никако није полазило за руком да га поново посети.
16. 05. 2024. у 13:07
НОВАК ЂОКОВИЋ ТАЈНО У УРГЕНТНОМ ЦЕНТРУ: Ово су резултати прегледа после ударца флашом у главу!
Новак Ђоковић је шокантно елиминисан са римског мастерса, и то непуних 48 сати након што је погођен металном флашом у главу. Оно што се десило после његовог пораза - прилично је узнемирило истинске љубитеље спорта - јер се посумњало да је доживео потрес мозга.
15. 05. 2024. у 15:57
"НИЈЕ НАМЕРНО, ДЕСИЛО СЕ" Карлеуша о забранама у Црној Гори
ПЕВАЧИЦА истиче да није желела никакву контроверзу овог пута, али да је оне прате без њене воље.
16. 05. 2024. у 09:32
Две звезде – једно спектакуларно вече! Да загреје и преокрене будућност
Рефлектори српске престонице синоћ су били уперени у две звезде - легендарног Здравка Чолића и заиста јединствену, потпуно нову звезду међу уређајима за загревање дувана - Плоом! У препуној хали 5 Београдског сајма, пред више од 1.500 људи и уз добро познате хитове као што су "Ти си ми у крви", "Чија је оно звезда“ и "Тебе чувам за крај", ЈТИ, прва и једна од највећих јапанских инвестиција и цигаретна копанија број један у Србији, лансирала је Ploom X Advanced - најсавременији уређај за загревање дувана са иновативном и јединственом HeatFlow технологијом усавршеном у Јапану.
10. 05. 2024. у 16:45
"НЕМАМО МИ ТАМО ШТА ДА ТРАЖИМО": Позната певачица позвала на ПОВЛАЧЕЊЕ Србије са "Евровизије"
ПЕВАЧИЦА Александра Радовић прокоментарисала је недавно одржану "Евровизију".
16. 05. 2024. у 07:48
Најновије из рубрике
НОВЕ ТЕХНОЛОГИЈЕ ЗА ЖИВОТ БЕЗ НАОЧАРА ЗА ЧИТАЊЕ: Први симптоми појаве диоптрије за читање
У периоду кад је човек радно најактивнији и најостваренији, око четрдесет и пете године живота, почиње да примећује да све теже чита, да слабије види текст на мобилном телефону и рачунару, да су му предмети на блиској раздаљини ван фокуса, и да све теже види на близину кад светло није идеално. Потом, већина особа око педесете године живота постаје потпуно зависна од непрестаног стављања и скидања наочара за читање.
15. 05. 2024. у 10:00
ДР ПЕТАР ДРАГИЋ: Пионир ласерских операција вена
ДР Петар Драгић, признат на глобалном нивоу као иноватор и пионир у примени ласерске технологије у медицини, поносно носи титулу „Првог светског амбасадора венске естетике“.
15. 05. 2024. у 10:00
ОД КЛИНИКЕ ДО ГЛОБАЛНЕ СЦЕНЕ: Пут др Петра Драгића у свет медицинске елите
Др Петар Драгић, хирург из Новог Сада, већ деценијама је широм света препознат као водећи стручњак у области флебологије, специјализован за минимално инвазивне ласерске операције вена.
08. 05. 2024. у 10:00
УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
08. 05. 2024. у 07:15
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
Коментари (0)