ВЕЖБАЊЕМ ПОБОЉШАЈТЕ ВАРЕЊЕ: Уз рекреацију заборавите на надутост, гасове, тежину у стомаку...

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

29. 04. 2024. у 07:30

УКОЛИКО дане проводите углавном у седећем пложају, није неуобичајено да патите од тегоба са варењем, као што су надутост, појава гасова, затвор, осећај тежине у стомаку након оброка, враћање садржаја из желуца у једњак... Да бисте се решили свих ових непријатности битна је физичка активност.

ВЕЖБАЊЕМ ПОБОЉШАЈТЕ ВАРЕЊЕ: Уз рекреацију заборавите на надутост, гасове, тежину у стомаку...

Фото Shutterstock

Редовна рекреација убрзава пролазак хране кроз дигестивни тракт и превентивно делује код затвора, док истовремено делује антистресно.

Стручњаци препоручују 45 минута физичких активности попут пливања, шетње, вожње бицикла три пута недељно, мада је за почетак добро и да свакодневно шетате и идете пешке уместо лифтом по неколико спратова.

Уз све наведено, ово је неколико конкретних савета како можете да обезбедите добро варење:

Савијање

Станите усправно, па се савијте према напред колико год можете - усмерите се према прстима на ногама, али пазите да вам положај не буде превише неугодан. Останите тако од 10 до 15 секунди. Подигните се, опустите, па поновите вежбу још два или три пута.

 

Увртање

Увртање тела у седећем положају може да помогне да смањите гасове, бол у стомаку и побољшате циркулацију. Седите на под прекрштених ногу и правих леђа. Пребаците десну ногу савијену у колену преко леве, а тело уврните на другу страну. Исто урадите са другом ногом, уврћући тело на супротну страну.

 

Плес

На проблеме са варењем веома позитивно утиче и свака врста плеса. Није важно да ли волите класичне, латино или популарне плесове, важни су покрети, музика, увртање тела и добро расположење. Сваки дан плешите од 15 минута до пола сата и пробеми са пробавом ће да нестану.

Дисање

Седите на столицу и опустите се. Када је тело опуштено удишите кроз нос, тако, као да пуните стомак ваздухом. "Надувајте" га, па га стисните и издишите ваздух на уста. Понављајте ово неколико пута уз равномерно дисање.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЗАСТРАШУЈУЋЕ УПОЗОРЕЊЕ ТРАМПА: Трећи светски рат би могао избити пре председничких избора у САД

ЗАСТРАШУЈУЋЕ УПОЗОРЕЊЕ ТРАМПА: Трећи светски рат би могао избити пре председничких избора у САД

БИВШИ амерички председник Доналд Трамп изјавио је да би за пет месеци преосталих до избора у САД могао да избије трећи светски рат због неспособности актуелног америчког руководства.

18. 05. 2024. у 09:45

КАКО ЈЕ КОСОВО И МЕТОХИЈА ДОБИЛО ИМЕ? Различито порекло и велика симболка - назив користе САМО СРБИ

КАКО ЈЕ КОСОВО И МЕТОХИЈА ДОБИЛО ИМЕ? Различито порекло и велика симболка - назив користе САМО СРБИ

КОСОВО и Метохија веома су значајан део српске историје и традиције, али ретки су они који знају како је тако важно поднебље нашег постанка и идентитета добило име. Обе речи у називу нађе јужне покрајине имају различито порекло и велику симболику.

18. 05. 2024. у 11:47

Коментари (0)

СРПСКА КОШАРКА ТУГУЈЕ: Преминуо један од двојице тренера који су све освојили са репрезентацијом