SIGURAN PUT DO VITKE LINIJE: Oslabite uz povećan unos voća i povrća (JELOVNIK)
TOKOM zime prirodno je smanjen unos svežeg voća i povrća.
Međutim, to nikako ne znači da bi ove namirnice trebalo da nedostaju na trpezi. Naprotiv, voće i povrće je neizostavan činilac zdrave ishrane na svim meridijanima. Pogotovo je važno da se u sezoni respiratornih infekcija unose vitamini i minerali koje obezbeđuje ova grupa namirnica, jer je to ključan faktor dobrog imuniteta.
Osim toga, vreme praznovanja je donelo previše kalorične i masne hrane, a pre svega izobilje mesa. Zato je poželjno da svom organizmu obezbedite više voća i povrća, da bi ga u izvesnoj meri pročistili od "jakih" proteina.
Uz jelovnik koji može da se okarakteriše kao vegetarijanski, možete i prilično da izgubite na telesnoj težini. Ovaj rezultat je veoma važan, jer odgovarajući broj kilograma može da bude zaštita od mnogih zdravstvenih problema, pre svih onih sa lokomotornim sistemom.
Evo kako bi mogao da izgleda vaš vegetarijanski meni za pet dana:
Ponedeljak
doručak: čaša vode, jedna jabuka, nezaslađeni zeleni čaj i dva parčeta integralnog hleba sa humusom
ručak: tanjir čorbe od mahunarki, pirinač sa kuvanim povrćem (po izboru) i sojinim šniclama
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate
Utorak
doručak: dva parčeta integralnog hleba sa puterom od kikirikija i činija malina
ručak: tanjir čorbe od povrća, pljeskavice od ovsenih pahuljica i supe od pečuraka sa integralnim hlebom, salata od svežeg kupusa
večera: bareni brokoli sa crvenom paprikom i crvenim lukom i tunjevinom
Sreda
doručak: palenta sa dinstanim pečurkama
ručak: posna sarma i integralni hleb
večera: projara sa povrćem i crvene paprike u belolučanom sosu
Četvrtak
doručak: ovsena kaša sa bobičastim i koštunjavim voćem
ručak: posan prebranac
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate
Petak
doručak: dva parčeta integralnog hleba sa humusom i činija malina
ručak: kuvano sočivo i salata od svežeg kupusa
večera: testenina sa mlevenim orasima i medom
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
KAKO UKRAJINSKA VOJSKA UBIJA CIVILE? Američki medij izneo zastrašujuća saznanja
UKRAJINSKA vojska zloupotrebljava alkohol i drogu i pod njihovim uticajem ubija civile, piše američki medij Dejli bist, prenosi RIA Novosti.
20. 05. 2024. u 19:17
OVO JOŠ NIJE VIĐENO U PARLAMENTU: Pogledajte kako poslanik pokušava da spreči usvajanje zakona (VIDEO)
TAJVANSKI poslanik postao je hit na društvenim mrežama nakon što je na bizaran način pokušao da spreči donošenje zakona – zgrabio je predlog zakona i istrčao iz parlamenta.
20. 05. 2024. u 19:49
KO JE CRVENI KOMANDANT? Jedini Srbin general Crvene armije - Lenjin mu bio zahvalan, stradao od Staljinove ruke (FOTO)
ISTORIJA Sovjetskog Saveza, svetske supersile 20. veka, upamtila je brojne heroje, borce, oficire koji su svojim junaštvom i rezultatima zadivili svet. U periodu kada se SSSR tek stvarao i uzdizao, značajan pomena bio je i doprinos jednog Srbina, Danila Srdića (1896-1937), prvog i jedinog Srbina koji je bio general Crvene armije. Ovo je njegova priča.
20. 05. 2024. u 11:53
Komentari (0)